呼吸道感染及腹泻

增强抵抗力计划
阳春三月，乍暖还凉，一不小心就感冒了，特别是最近甲流 流行期！更得注意

今天说说增强抵抗力很容易被忽视的一个营养素—VA
维生素A作用
1⃣维持正常视觉功能
2⃣维持上皮细胞健康
3⃣维持骨骼正常生长发育
4⃣维持生长生殖
5⃣其它如提高免疫力
重点说说2⃣
VA维持上皮组织细胞健康的重要性
‼️当维生素A不足或缺乏时，上皮基底层增生变厚，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。
‼️鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化，削弱了防止细菌侵袭的天然屏障（结构)，而易于感染。
对于孩子来说，极易合并发生【呼吸道感染及腹泻】
⭕️注意
维生素A.虽然作用多，但是过量摄入，对上皮感染的抵抗力并不随剂量加大而增高，并且长期过量会引起中毒

含量高的食物有哪些呢？
✅肝脏，鱼肝油，全奶，蛋黄等
✅植物性食物富含β-胡萝卜素可转化成VA
最好的来源是有色的蔬菜如深绿色，红色，橙色等，如菠菜地瓜叶油麦菜上海青等深绿叶，胡萝卜，韭菜，雪里蕻，番茄，南瓜，橘子橙子，木瓜，柿子，杏等

这也是为什么经常唠叨饮食均衡，摄入充足深色蔬菜水果的原因
备注：图片2来自网络
@微博健康
这个问题吃什么 厦门