8大食物保护头发

头发健康响警钟儿？面对脱发、白发、头发出油等问题，除了需选对护发产品，亦可从改善饮食入手，由内到外滋养头发！
【8大食物保护头发】
[生蚝]
生蠔含有丰富铁质， 令血液将不同营养， 带给头发细胞。 淋浴时掉的头发越来越多， 很可能是由于身体缺乏铁质造成的。 由其是女生每月会因生理期导致大量失血， 加上食肉量一般都比男生低，而植物性食物中的铁质比较少见和难吸收。 特别容易患上缺铁性贫血， 引起脱发问题。
[花生]
花生含有丰富的锌， 可帮助头发生长， 减低脱发风险。
[红萝卜]
红萝卜富含胡萝卜素，并可在人体内转化成维他命A，减低脱发危机。 然而， 维他命八虽然有助减少脱发， 但如果过量吸收，亦可导致出现头发脱落和头发变幼。
[橙子]
橙子含有丰富的维他命C, 有丰富的抗氧化营养素，有助保护毛囊免受到伤害，防止头发细胞老化。
[蛋黄]
要生头发必需要有足够的维他命D , 而蛋黄就富含维他命D,有助刺激毛囊生长， 补充头皮养分。
[菠菜]
菠菜含维他命E, 是抗氧化剂的一种， 有助防止脱发， 同时促进头发生长。
[三文鱼]
不少护发食品当中都会加入鱼油， 因为能够令头发更有光泽 ， 亦能保护头发自然的色泽。 三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸及蛋白质， 有助滋养头发毛囊， 令头发更润滑和有光泽。另外，头发由蛋白质纤维组成，摄取足够蛋白质能令头发更强固。
[鸡蛋]
鸡蛋是蛋白质的主要来源，同时含有丰富维他命B, 有助头发生长及头皮健康，改善脱发问题。
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