长黑斑的香蕉才能缓解便秘

长黑斑的香蕉才能缓解便秘 香蕉长斑是一种成熟的信号，黑斑点越多就表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘的人。

因为黑斑香蕉里的糖分更容易被身体吸收，而没成熟的香蕉虽然膳食纤维含量高，但含有大量单宁，吃了反而可能引起便秘，还可能引起腹痛、腹胀等胃肠道不适的症状。

不过，黑斑香蕉并不是缓解便秘的唯一选择，其他富含膳食纤维的水果如苹果、梨、西梅等，同样也能起到类似的作用。同时，为了缓解便秘，还应该注意保持足够的水分摄入和进行适量的运动。微博公开课