中医告诫：月饼绝非早晚餐之选！健康吃月饼，这些知识你必须get！

【中医告诫：月饼绝非早晚餐之选！健康吃月饼，这些知识你必须get！】
月饼作为中秋节的传统美食，深受大家喜爱。然而，中医专家却提醒我们，不要将月饼当作早晚餐。这是为什么呢？下面就来为大家详细讲解。

一、月饼的营养特点
月饼属于高热量、高糖、高脂食品。每100克月饼中含有约400卡路里的热量，如果是肉馅月饼，热量会更高。这样的营养成分使得月饼不适合作为早晚餐的主食。

二、为何不能将月饼当早晚餐
1.膳食营养均衡原则：早晚餐是我们获取营养的重要时段，应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。而月饼的营养成分单一，主要以糖分和脂肪为主，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等必需营养素，无法满足早晚餐的营养需求。
2.胃肠健康考虑：月饼中的油脂和糖分含量较高，难以消化。将月饼作为早晚餐，可能会加重胃肠负担，导致胃肠不适、消化不良等问题。特别是对于有相关消化系统疾病的患者，如胃炎、胃溃疡等，更应避免将月饼当作早晚餐。

三、如何健康吃月饼
1.适量食用：中医建议，健康的成年人一天吃月饼不要超过一块，老人和小孩应减半。这样可以避免摄入过多的热量和脂肪，保持身体健康。
2.搭配其他食物：在吃月饼时，可以搭配一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，以弥补月饼营养单一的不足。
3.避免空腹食用：空腹吃月饼更容易导致胃肠不适。因此，建议在餐后或者作为小点心食用月饼。

总之，虽然月饼美味诱人，但我们不应将其当作早晚餐。遵循中医的建议，适量食用并搭配其他营养食物，才能让我们在享受美味的同时保持身体健康。
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