睡前吃五粒，大补肝肾，升免疫，降三高，功效看得见！
【睡前吃五粒，大补肝肾，升免疫，降三高，功效看得见！】
每天吃五粒它升免疫、降三高！
中医上认为，人在夜间睡眠状态下，会出现口干的情况，这是
吃玉米不啃这个地方，等于浪费了整根玉米的营养精华！
【吃玉米不啃这个地方，等于浪费了整根玉米的营养精华！】
胚芽，玉米最精华部位！
大口大口地啃玉米特别过瘾，但有的人吃时囫囵吞枣，吃完后
苹果楂枣粥：补虚健脾、除淤消积
【苹果楂枣粥：补虚健脾、除淤消积 】
原料：苹果1个（约300～400克）、山楂（干品）15克、大枣10枚、粳米150克。
做法：苹果洗净，去皮核切碎，与淘
“胆固醇排行榜”已公布
【“胆固醇排行榜”已公布】
第一名：猪脑3100毫克左右
第二名：牛脑2700毫克左右
第三名：羊脑2100毫克左右
第四名：虾900毫克左右
第五
常吃这10种水果，一觉睡到天亮不失眠，省下无数补品钱！
【常吃这10种水果，一觉睡到天亮不失眠，省下无数补品钱！】
1、葡萄：美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。
慢 性 鼻 炎——核 桃
【慢 性 鼻 炎——核 桃 】
做法：
生姜5片+核桃5个
锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。
睡前泡泡脚养生
【睡前泡泡脚养生】
白醋泡脚：（改善睡眠 ，美白祛斑）；
生姜泡脚：（赶走流感 手脚冰凉）；
食盐泡脚：（助眠抗衰 脚不发裂）；
陈皮泡脚：（润肠通便 排湿驱
急 性 腹 泻——大 蒜
【急 性 腹 泻——大 蒜】
做法：
大蒜1头+胡萝卜1根
把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹泻就会
润肺之冬季吃的九大水果
【润肺之冬季吃的九大水果】
1.梨：润肺止咳；
2.苹果：降低胆固醇；
3.柚子：健胃补血；
4.冬枣：防治心血管病；
5. 猕猴桃：止渴利尿、保护心脏；
6
【食疗养生】清蒸海带可以增加肠蠕动...
【食疗养生】
清蒸海带可以增加肠蠕动，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用；
菠菜拌豆干能清理 人体肠胃里的热毒，防
养生提醒：每天做到九个“3分钟”轻松延寿！
【养生提醒：每天做到九个“3分钟”轻松延寿！】
生活中九个起着神奇养生功效的3分钟：
①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间
六个必知的养生小动作
【六个必知的养生小动作】
1.梳头：可疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢；
2.踮脚：可促进下肢血液的回流；
3.转颈：提神又防止颈椎疾病；
4.
今天你吃多了吗
【今天你吃多了吗】
保持合理的饮食结构和数量，每天应该吃：
①250～400克粮谷类食物；
②300～500克蔬菜；
③200～400克水果(每天2～3种)；
④150
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