4个伤肾的坏习惯

4个伤肾的坏习惯肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯需要注意保护肾脏。伤肾的坏习惯不止四个，一起来看看都有哪些吧。

1、熬夜：除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾的。目前人们喜欢玩手机，玩到深夜也不睡，但是熬夜是伤肾最严重的行为，中医上肾在五行属水，熬夜伤津。长期熬夜、作息不规律，会大量消耗人体的精血，使身心得不到有效的休息与放松，从而使肾精不足。如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。所以大家不要熬夜，爱惜自己的肾，爱惜自己的身体。

2、滥用西药乱用中药保健品：是药三分毒，有很多西药中药都会伤肾，比如西药常用的止痛药如布洛芬；中药的如马兜铃、雷公藤、关木通等等；一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。所以不要盲目乱用药以及保健品，需要在医生的指导下用。

3、吃饭过咸：饮食不注意，如果摄入的盐多，肾脏负担就会加重，有可能会导致肾功能衰退。与此同时，钠水潴留还有可能会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议人们低盐饮食，保护自己的肾脏。

4、突然剧烈运动：现在的人们工作忙碌长期不运动，如果突然剧烈运动由于血液循环的再分配，可能会造成肾过度损伤，严重的会导致记性肾衰竭。适当锻炼，循序渐进，保护肾脏。

5、喝水少还憋尿：由于职业以及个人的原因，很多人都会长时间不喝水，而导致尿量的减少，这样会使得肾脏不能排除体内多余的废物和垃圾，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，久而久之就会对肾脏造成损伤。而且憋尿尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。建议平时适当喝水，不要憋尿，排泄毒物，爱惜肾脏。

6、过度劳累：强度较大的工作，导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度也容易伤肾。脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

7、纵欲过度：俗话说，酒色伤身，原因就是因为精乃肾之主，纵欲太过，会伤肾精，从而伤肾，伤身。名医学典籍《黄帝内经》指出，“以妄为常，醉以入房，以欲竭其精。所以房事要适度，保护肾脏，爱惜身体。

8、暴饮暴食：由于现代人的生活水平越来越好，喜欢聚餐，喜欢胡吃海喝，有可能会吃过多的肉海鲜等，这样有可能会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

9、过度紧张压力大：由于现代人们生活学习工作紧张，压力大，心情烦躁，这些情绪也会伤肾。

10、过度饮酒喝浓茶：人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。还有茶叶，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、 主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。并且，人的各项身体机能活动都离不开肾，肾亏精损是引起脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。所以，在日常生活中，我们应关注肾脏健康，尽可能避免一些伤肾的行为。养生