颈椎曲度变直最怕的5个动作

颈椎曲度变直最怕的5个动作健闻登顶计划 颈椎曲度有问题时，颈椎处在一个非健康的状态，颈椎受到的压力要比正常人要高，如果还不进行相关干预，是有不少的几率会进展到颈椎病，甚至是患上危害性很大的颈椎病类型。

预防颈椎曲度变直，平时要注意避免一些不良生活习惯以及工作姿势，比如长时间低头看手机、电脑，长时间侧躺玩手机或伏案工作，会使颈椎长时间处于前屈状态，导致曲度变直。此时颈部肌肉长时间紧张，缺乏休息，导致支撑力减弱，影响颈椎曲度。随着年龄增长，颈椎间盘水分减少、弹性下降，高度降低，影响颈椎曲度

日常可以多练习图片里的这5个动作

1.仰头对抗毛巾

①双手拿住毛巾两端，放在颈椎上段位置
②手臂稍用力将毛巾往前拉并仰头
③重复10次，做3组

2.双下巴训练

①左手放在后枕部，右手放在下颌
②下颌收紧发力，将头部往斜后上方 45°发力③左手往前推，保持15秒，做3-5次

3.拉伸颈前肌

① 双手合十，拇指置于下颚，手臂整体均匀缓慢发力轻推
②将头向上、后方向牵拉，保持15-30秒
拉伸后颈部肌群
双手抱住头部，双侧手臂缓慢发力将头往下方牵拉，保持15-30秒

4.拉伸后颈部肌群

①双手交叉放置到后脑勺
②将头缓慢后仰
②双手给头部阻力，停留3-5秒 

5..颈部侧弯运动

①坐在椅子上，然后保持头部回缩的姿势，
②将颈部向一侧弯曲，让一只耳朵尽量靠近肩膀。也可以将手放在头部一侧，轻轻地将头部进一步向疼痛的一侧扳，这样将使练习更加有效。保持这个姿势几秒钟。养生