糙米:美容瘦身，除烦去燥，预防“三高”

糙米:美容瘦身，除烦去燥，预防“三高”。
糙米一般是指脱壳后仍保留着一些外层组织的米，与精致白米相比，其营养物质更加丰富。其中含有的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖、加速肠道蠕动，促进人体的新陈代谢。尤其是非水溶性膳食纤维，还有吸水、吸脂的作用，食后易产生饱腹感,对于美容瘦身有很好的作用。

发芽糙米:
发芽糙米含有丰富的营养物质，有健脾益肾止泻除烦的作用，很适合肾虚、烦躁者食用。

糙米糠
糙米糠营养也很丰富里面还含有丰富的维生素，有促进血液循环、提高免疫力的作用。

糙米茶:
糙米炒熟后，可以熬制成糙米茶饮用。糙米茶有清血、分解胆固醇的作用，对预防高血压与脑中风有很好的辅助食疗作用。

小贴士
1.尽量避免煮纯糙米饭，它口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，而且营养成分会因加热而损失。
2.糙米与牛奶同食，会导致维生素A大量损失，长期食用易得夜盲症。
3.煮糙米前，宜将糙米淘洗后用水浸泡一夜，然后连同浸泡的水一起煮食。减肥减肥餐 芜湖·无为