人类肠道为何喜爱膳食纤维

在追求肠道健康的路上，膳食纤维常被视为“清道夫”，但如何科学补充却存在诸多误区。肠道健康“清道夫”膳食纤维，你真的补对了吗？
都说膳食纤维是肠道健康小能手，帮我们清扫体内垃圾、调节菌群，但很多人一补就踩雷。
误区1：疯狂吃粗粮，肠胃却更难受？
误区2：以为喝果蔬汁=摄入膳食纤维？
误区3：吃越多越好，结果胀气到崩溃？
其实，科学补充讲究适量和搭配。不同人群需求量不同，单一来源也不够。
排便困难、腹胀频繁；总觉得消化不良、食欲下降；体重波动大，还容易长痘，如有以上情况出现，你的膳食纤维可能吃少了。这些都可能是膳食纤维摄入不足的典型表现。膳食纤维就像肠道的“润滑剂”，吃不够不仅便秘或不通畅，长期缺乏还会埋下健康隐患。
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