我们都知道Omega-3能促进心血管健康...

我们都知道Omega-3能促进心血管健康，但很少有人知道它对于情绪和睡眠的改善作用。

ω-3是一种在鱼油、亚麻籽、核桃、大豆等食物中富含的脂肪酸，它因对心脏的健康促进作用和强大的抗炎能力而被大众所熟知，不仅如此，ω-3脂肪酸对大脑健康的维持也是必不可少的。

在妊娠相关研究中发现，婴儿的认知评分高低与脂肪酸的消耗量显著相关。

ω-3脂肪酸还能加强细胞膜的完整性，从而保证更好的神经元间信号传导。在脑老化研究中发现，较小的脑容量与血液中ω-3的含量较少有关，还有研究发现了ω-3预防老年痴呆症的作用，科学家推测原因可能是老年痴呆症和脑容量损失有很高的关联。

ω-3对神经系统的影响不止如此，有证据表明补充一定的ω-3可以减少焦虑和抑郁、减轻多动症症状以及改善睡眠。

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节选自酷炫脑文章《想让大脑健健康康？8个方法教你把大脑伺候好》
作者 | Stella Fidem
翻译 | 沛大星