2023 新开始：每个人都需要的七种休息方式

【2023 新开始：每个人都需要的七种休息方式】

休息只有睡眠一种方式吗？

我想大家应该都跟我一样，
曾经睡过中午却依然十分疲惫。

“睡觉”并不等于“休息”，
现代人长期处于休息不足的状态。

Saundra Dalton-Smith 医生在 TED 一场演讲中，
分享了人们需要的七种休息方式：

1.身体休息：
睡眠、瑜珈、伸展、按摩，改善身体循环的活动。

2.精神上的休息：
在工作日中每两个小时安排一次短暂的休息，
提醒自己放慢速度；
在床边放个笔记本，记下躺下还令你烦扰的事。

3.感官休息：
一天中找时间闭眼休息一分钟，
或是在每天结束时关掉电子设备，
减少外在刺激对感官的损害。

4.创造性休息：
享受户外的美景，
让艺术和美感唤醒你的生命力，
产生源源不绝的灵感。

5.情绪上的休息：
有时间和空间自由地表达自己的感受，
减少取悦他人。
勇敢做真实的自己，分享自己的艰难。

6.社交休息：
与积极和支持自己的人在一起，
减少与那些会让我们精疲力尽的人互动。

7.灵性上的休息：
超越身体和精神的连接能力，
能够感受到深刻的归属感、爱、接纳和目标感。
在生活中加入冥想、祈祷或公益参与。

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这七种休息方式，你平常会做几种呢？

如前所述，休息不仅仅是睡眠。

2023 新的一年来到，
想让自己恢复体力、精神奕奕的面对生活中的挑战，
试着从这七种方式中获得真正的休息吧！

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