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阳康后失眠
阳康后，总是睡不着，怎么办？
邱医生教你10个绝招！
一觉睡到大天亮：

1，不要在床上“等”睡意，你可能越等越清醒。

2，睡觉前一个小时不要看电视，不要看手机。

3，睡觉的时候，房间要暗，不要有任何的光。

4，睡觉的时候，要保持室温的舒适，22到25度为宜。

5，早上固定时间起床，醒后立即起床，不要赖床。

6，白天多晒太阳，多运动，特别是有氧运动。

7，你可以下载手机APP，播放白噪音帮助入睡。

8，在房间里放一些薰衣草香包，帮助静心安神。

9，平时补充褪黑素和色氨酸，以提高睡眠质量。

10，酸枣仁+百合+莲子泡水，中医内调，帮助睡眠。

作为医生，我也搭配了这款【安安茶】，酸枣仁+百合+莲子+玫瑰花+茯苓+大枣，6味食材，静心安神，疏肝解郁，饭后开水冲泡，帮你睡个好觉！

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