清晨唤醒你的闹钟，是真很有讲究的

清晨唤醒你的闹钟，是真很有讲究的。

前阵子我看个新闻说有人被苹果手机某闹钟声吓到呕吐，去医院看急诊，
这还真不新鲜。

因为咱们人从睡眠到清醒，呼吸会迅速加快，心率提升10次/分，
脑电波从8次/秒提升到30次/秒；
如果从深度睡眠中被忽然惊醒：看好，是惊醒，
上述指标提升迅速，会很大程度上造成心慌、紧张。

忽然被闹铃叫醒的人比自然醒的人更易血压高、心率快。

所以上闹铃时，您选个轻缓的、优美的，
我以前是手机闹铃，
现在改为运动手表轻微震颤唤醒，
我觉得更适合我，
熟睡中特别怕忽然很大的声音。

选闹铃，别直接大喇叭，
来个清晨海浪声、鸟叫虫鸣之类，有舒心感。

此外我还写过一个话题，就是如果你每天被闹钟叫醒，
不要马上就起床，一定要做到“三个半”：

半，指的是半分钟，
也就是：
▪️醒了以后至少躺半分钟，
▪️然后坐起来至少半分钟，
▪️然后脚放下床，垂地至少半分钟，
这样对心脑血管不好的人、老年人、体弱人士会更加安全，
减少交感神经的徒然兴奋，
是有利于健康的。

健康养生