2024年10月23日，加利福尼亚大学的...
- 干细胞精研社
- 2024-10-27 05:21:10
2024年10月23日，加利福尼亚大学的研究人员在《神经病学》期刊上发表了一篇题为" Association of Self-Reported Sleep Characteristics With Neuroimaging Markers of Brain Aging Years Later in Middle-Aged Adults "的研究论文。
研究显示，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，与大脑衰老2.6年相关。
睡眠不佳特征包括：睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。
值得注意的是，良好的睡眠不仅有益大脑，还有助于延长寿命。
研究显示，良好的睡眠习惯有助于延长寿命，男性的预期寿命延长4.7年，女性的预期寿命延长2.4年。
良好的睡眠习惯包括：每晚睡7-8小时、每周入睡困难不超过两次、每周失眠不超过两次、不使用安眠药、每周至少有五天醒来时感觉休息良好。
与拥有1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人，全因死亡风险低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，死于癌症的风险降低19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。
健康科普干细胞资讯心血管疾病睡眠质量
研究显示，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，与大脑衰老2.6年相关。
睡眠不佳特征包括：睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。
值得注意的是，良好的睡眠不仅有益大脑，还有助于延长寿命。
研究显示，良好的睡眠习惯有助于延长寿命，男性的预期寿命延长4.7年，女性的预期寿命延长2.4年。
良好的睡眠习惯包括：每晚睡7-8小时、每周入睡困难不超过两次、每周失眠不超过两次、不使用安眠药、每周至少有五天醒来时感觉休息良好。
与拥有1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人，全因死亡风险低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，死于癌症的风险降低19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。
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