#感到焦虑时对自己说5句话#

健康保卫战【感到焦虑时对自己说5句话】心理医生说应该感谢焦虑 人在焦虑时需要鼓励，我们是自己最重要的支持者。焦虑时不妨对自己说以下这些话，能起到放松身体、松弛神经、缓解紧张和减少过度思考的作用。

1️⃣“我现在好好的，过去和未来的事伤不到我。”我们总是为过去无法改变的事后悔，或为未来可能发生的小概率事件担忧。这时，提醒自己一句“我现在好好的”，没必要思前想后。

2️⃣“生活其实很好满足。”这句话能让我们从焦虑的事情上跳出来，看看整体的人生。多回忆温馨的片段，看清自己真正需要什么，此时焦虑的事可能没那么重要。

3️⃣“焦虑会过去的。”焦虑情绪挥之不去的时候，那就别去管它，转而专注其他事情。此时最好的做法就是让焦虑自生自灭，只要熬过去，难受的感觉会慢慢消退。

4️⃣“我期待着很多美好的事情。”生活中总有一些令人期待的事，比如和家人相聚、舒适的休息时光，以及与所爱之人相伴。当这样想的时候，会发现生活其实没那么艰难。

5️⃣“焦虑是身体在保护我。”焦虑是身体对刺激的一种自然反应，对我们是有益的。所以，可以多关注眼前的任务，别纠结于焦虑本身。（生命时报）