晚上睡不着白天睡不醒可能是脾虚
- 脆皮奶团子
- 2025-05-11 06:58:17
中医教你改善睡眠：DeepSeek助你解锁睡眠秘籍✅
睡眠问题困扰着不少人，借助DeepSeek的知识，从中医角度来看看不同睡眠问题的原因和解决办法。
入睡困难（肝郁气滞）
成因
压力与焦虑致肝气不舒。
表现
躺下难眠，心烦易怒，胸胁胀闷。
调理
• 代茶饮：玫瑰5朵搭配陈皮3g。
• 按穴位：睡前揉脚背太冲穴。
• 敲肝经：大腿内侧从上至膝盖敲30 - 50次。
难以入眠（心脾两虚）
成因
思虑过度、气血不足所致。
表现
疲惫却难入睡，心悸健忘，面色苍白，睡不安稳。
调理
• 代茶饮：酸枣仁10g加龙眼肉8颗。
• 按穴位：睡前按手腕内关穴。
• 食疗：多吃小米、山药等健脾宁心食物。
睡眠不沉（痰湿内阻）
成因
脾胃虚弱，湿浊干扰。
表现
似睡非睡，晨起疲惫，头重胸闷。
调理
• 代茶饮：茯苓10g配薏米20g。
• 助眠法：睡前“还阳卧”10分钟。
• 饮食忌：晚餐不吃甜腻、冷饮。
易醒难眠（心肾不交）
成因
肾阴不足，心火亢盛。
表现
凌晨1 - 3点易醒，口干咽燥，腰膝酸软。
调理
• 代茶饮：桑葚10g加百合10g。
• 按穴位：睡前搓热脚底涌泉穴。
• 食疗方：多吃黑豆、黑芝麻等补肾食物。
多梦易扰（血虚肝旺）
成因
肝血亏虚，虚火扰神。
表现
整夜多梦，晨起头晕，眼睛干涩。
调理
• 代茶饮：白芍10g配枸杞10g。
• 药枕助眠：菊花、决明子填充枕头。
• 生活忌：睡前2小时不剧烈运动。中医式生活晚上睡不着白天睡不醒可能是脾虚观点解读
睡眠问题困扰着不少人，借助DeepSeek的知识，从中医角度来看看不同睡眠问题的原因和解决办法。
入睡困难（肝郁气滞）
成因
压力与焦虑致肝气不舒。
表现
躺下难眠，心烦易怒，胸胁胀闷。
调理
• 代茶饮：玫瑰5朵搭配陈皮3g。
• 按穴位：睡前揉脚背太冲穴。
• 敲肝经：大腿内侧从上至膝盖敲30 - 50次。
难以入眠（心脾两虚）
成因
思虑过度、气血不足所致。
表现
疲惫却难入睡，心悸健忘，面色苍白，睡不安稳。
调理
• 代茶饮：酸枣仁10g加龙眼肉8颗。
• 按穴位：睡前按手腕内关穴。
• 食疗：多吃小米、山药等健脾宁心食物。
睡眠不沉（痰湿内阻）
成因
脾胃虚弱，湿浊干扰。
表现
似睡非睡，晨起疲惫，头重胸闷。
调理
• 代茶饮：茯苓10g配薏米20g。
• 助眠法：睡前“还阳卧”10分钟。
• 饮食忌：晚餐不吃甜腻、冷饮。
易醒难眠（心肾不交）
成因
肾阴不足，心火亢盛。
表现
凌晨1 - 3点易醒，口干咽燥，腰膝酸软。
调理
• 代茶饮：桑葚10g加百合10g。
• 按穴位：睡前搓热脚底涌泉穴。
• 食疗方：多吃黑豆、黑芝麻等补肾食物。
多梦易扰（血虚肝旺）
成因
肝血亏虚，虚火扰神。
表现
整夜多梦，晨起头晕，眼睛干涩。
调理
• 代茶饮：白芍10g配枸杞10g。
• 药枕助眠：菊花、决明子填充枕头。
• 生活忌：睡前2小时不剧烈运动。中医式生活晚上睡不着白天睡不醒可能是脾虚观点解读
