腰痛康复

腰肌劳损的康复训练腰肌劳损有缩短和拉长两种形式的紧张，找对自己是哪种情况，才好缓解腰痛

缩短的紧
这些朋友怕有一个错的坐姿，反

腰疼就是肾虚吗并不是。

大多数关注我的朋友们都不会提出这样的问题，不过，这个误解还是普遍存在。

对于运动康复来说，肌肉骨骼系

线上康复经常有朋友让我们去哪里哪里开店，如果大家现在不在北上广深杭，除了来线下集中康复，也可以尝试线上康复

这位大哥打羽毛球

练臀后拉伸的重要性大家练完臀一定记得拉伸，不然很有可能就像深圳店这位会员一样，腰骶部反反复复疼痛好不了，刚来的时候，髋关节内旋

腰突的你先别吊单杠说了腰痛不要练的三个动作，然后就有人来问了：

陈老师，你说小燕飞、仰卧起坐和臀桥不能练，那吊单杠呢？能缓解我腰

腰突康复周末搞了个投票，一看大家还是腰不舒服的最多，那就再发一波腰突的常见问题吧

【腰椎间盘突出常见问题——症状篇】

1.腰

坐姿刷到这条微博先别动，看看自己现在是哪种坐姿？

杭州店的胡老师给我们示范了两种典型的错误坐姿：
❌左上：弯腰驼背，头前探坐久腰部

腰背痛到底应该热敷还是冷敷？分情况——

【急性背痛：先冷敷后热敷】
如果是新近发生的腰背痛（持续时间不到4周），或是由于明确、直接受