急性背痛：先冷敷后热敷
- 运动康复陈老师
- 2024-11-20 11:09:37
腰背痛到底应该热敷还是冷敷？分情况——
【急性背痛：先冷敷后热敷】
如果是新近发生的腰背痛（持续时间不到4周），或是由于明确、直接受伤导致的，就先冷敷收缩血管，减少肿胀和炎症，缓解症状。
炎症减轻后，开始使用热疗，让肌肉更柔软，促进肌肉活动和整体功能。局部的温暖会促进血液循环，有助于损伤组织愈合。
【亚急性或慢性背痛：尝试持续、低热感来治疗】
如果是亚急性或慢性背痛（持续时间超过 4 周），使用提供恒定温暖的介质进行热疗。
比如：将温暖或加热的毯子包裹在下背部，或者在下背部贴一个温度低、发热时间长的暖宝宝——需要注意防止低温烫伤。
【刚结束运动后：立刻冰敷腰背部】
这样可以减轻过度运动导致的肌肉酸痛——这种酸痛通常在第一天开始，会持续到第三天会减弱消失。
运动或劳累导致的酸痛，可以立即使用冷疗，减少组织损伤、炎症和疼痛。24小时后，使用热疗来促进组织愈合。
【不适合热敷或者冷敷的情况】
有开放性伤口、出血或疼痛区域释放任何组织液的情况，不要热敷或冷敷。
慢性疾病：多发性硬化症、血液循环问题、脊髓损伤、糖尿病、类风湿性关节炎，热敷可能会导致过度烫伤、皮肤溃疡或加重炎症，最好避免。腰痛康复背痛运动康复
【急性背痛：先冷敷后热敷】
如果是新近发生的腰背痛（持续时间不到4周），或是由于明确、直接受伤导致的，就先冷敷收缩血管，减少肿胀和炎症，缓解症状。
炎症减轻后，开始使用热疗，让肌肉更柔软，促进肌肉活动和整体功能。局部的温暖会促进血液循环，有助于损伤组织愈合。
【亚急性或慢性背痛：尝试持续、低热感来治疗】
如果是亚急性或慢性背痛（持续时间超过 4 周），使用提供恒定温暖的介质进行热疗。
比如：将温暖或加热的毯子包裹在下背部，或者在下背部贴一个温度低、发热时间长的暖宝宝——需要注意防止低温烫伤。
【刚结束运动后：立刻冰敷腰背部】
这样可以减轻过度运动导致的肌肉酸痛——这种酸痛通常在第一天开始，会持续到第三天会减弱消失。
运动或劳累导致的酸痛，可以立即使用冷疗，减少组织损伤、炎症和疼痛。24小时后，使用热疗来促进组织愈合。
【不适合热敷或者冷敷的情况】
有开放性伤口、出血或疼痛区域释放任何组织液的情况，不要热敷或冷敷。
慢性疾病：多发性硬化症、血液循环问题、脊髓损伤、糖尿病、类风湿性关节炎，热敷可能会导致过度烫伤、皮肤溃疡或加重炎症，最好避免。腰痛康复背痛运动康复
