用哑铃来教你练肩膀
【用哑铃来教你练肩膀】肩膀训练
动作菜单：
1.）站姿肩推（6 x 6-12次）
2.）哑铃侧平举（5 x 6-12次）
3.）哑铃片前举（4 x 10-15次）
4.）哑铃耸肩（4
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