用哑铃来教你练肩膀
- 健香蕉
- 2022-06-13 23:06:17
【用哑铃来教你练肩膀】肩膀训练
动作菜单：
1.）站姿肩推（6 x 6-12次）
2.）哑铃侧平举（5 x 6-12次）
3.）哑铃片前举（4 x 10-15次）
4.）哑铃耸肩（4 x 10-20次）
5.）哑铃片飞鸟（5 x 6-12次）
6.）坐姿史密斯机肩推（5 x 6-12次）
夏日变美大作战 运动晚课堂 运动就是坚持
杭州·健香蕉荷尔蒙工厂健身铁馆
动作菜单：
1.）站姿肩推（6 x 6-12次）
2.）哑铃侧平举（5 x 6-12次）
3.）哑铃片前举（4 x 10-15次）
4.）哑铃耸肩（4 x 10-20次）
5.）哑铃片飞鸟（5 x 6-12次）
6.）坐姿史密斯机肩推（5 x 6-12次）
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