如何减轻#运动# 后产生的酸痛感？

【如何减轻运动 后产生的酸痛感？】

运动后的酸痛不会立刻产生，一般都是延迟性酸痛，通过一些方法可以最大程度减轻酸痛：
1、运动后可以冷敷冰按摩或者冷水浴减轻肌肉酸痛的程度；
2、急性期过后可以进行温水浴促进血液循环，起到消除疲劳、缓解肌肉酸痛的效果；
3、运动后拉伸或者按摩，加速营养物质的输送与体内废物的排出，加速肌肉的放松和自我修复；
4、补充充足营养物质，吃一些含蛋白质和碳水化合物较多的食物。当然这些方法都是最大程度的缓解肌肉酸痛，完全消除可能性不大。运动康复 #