科学预防降低乳腺癌发病风险

乳腺癌已成为全球最常见癌症 健康 【科学预防降低乳腺癌发病风险】根据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的2020年全球最新癌症数据显示：乳腺癌已经取代肺癌成为全球发病率第一的癌症。

科学预防乳腺癌可以采取以下相关措施：

首先，均衡饮食，控制体重。通过平衡摄入食物量和体力活动保持体重，即体重指数BMI（体重除以身高的平方）保持在18.5—23.9kg/m2，肥胖会增加绝经后女性患乳腺癌的风险。

其次，适当进行体力活动和体育锻炼也有必要。有规律的锻炼可以防止肥胖和体重增加，降低性激素（包括雌激素）水平，并降低血中胰岛素水平。体力活动可以平均降低乳腺癌风险30%—40%。

此外，还应舒缓生活压力，控制不良情绪，避免频繁夜班。焦虑、抑郁、多疑、好生闷气等不良情绪也是癌细胞产生和发展的媒介。频繁规律上夜班者患乳腺癌的概率也会增加。春季健康讲堂