糖尿病患者的健康早餐

糖尿病 健康
【糖尿病患者的健康早餐】
糖尿病患者的早餐一定要吃，切莫为了多睡一会儿而不吃早餐。根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”即早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。

早饭是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。主食+蛋白质+果蔬+坚果是备受推荐的组合，尽量少食用油炸、辛辣刺激或者过咸过甜的食物。

一份健康早餐里最好包含以下营养：

1，主食：富含碳水化合物，有助于补充能量。如燕麦粥、麦片、红薯等。

2，蛋白质：蛋白质是身体新陈代谢的必需品。肉蛋奶类食物都是不错的选择。

3，果蔬：果蔬里的维生素、矿物质、膳食纤维，有助于保持身体健康，维持肠道正常功能。

4，坚果：坚果富含维生素和矿物质，更能补充营养。