腰间盘突出一定要睡“硬板床”？

健康中国行动2030 【腰间盘突出一定要睡“硬板床”？】

● 得了腰间盘突出要睡硬床板！——这基本是所有人的一个共识

● 因为硬床板能给腰部足够的支撑力，不会让腰突的病情再一次恶化，同时也有助于恢复！

★ 注意：硬板床≠光板床，床越硬≠对脊柱越好！

▌ “硬板床”的要求

● 硬板床不等于光板、木板床。专业的骨科医生和康复师并不建议所有腰痛、腰突患者睡光板、木板床！

● 选“硬板床”的原则是中等偏硬的硬度，遵循“3：1原则”。就是每3公分的床垫，用手按压可以向下1公分。

● 用“3：1原则”选择的床垫才是符合“硬板床”要求的一个比较理想的床垫。

▌ 两类人不推荐睡“硬板床”

● 因骨质疏松，脊柱已经处于变形状态的老年人；

● 偏瘦且日常活动少的老年人。这部分老年人如果睡较硬的床，容易压迫到皮肤，再加上活动少血液循环不够顺畅，还可能会导致压迫到的皮肤破损，甚至引发褥疮。