运动饮料别乱喝，这种情况下建议适量喝

跑步超1小时要喝电解质饮料【运动饮料别乱喝，这种情况下建议适量喝】持续运动 1 小时以上，并伴随大量出汗的情况下建议喝运动饮料。因为流汗的同时会带走体内的电解质，如果只喝水不能补充盐分，就相当于将血液稀释。此时，血液中盐的浓度降低，体内水和电解质的平衡被打破，很容易引发低血钠症等症状。因此，如果您是高运动强度的运动员、重体力劳动者，存在超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况，那就一定要喝运动饮料了。微博健康公开课