8种帮助减少产气、改善放屁问题的秘诀

【8种帮助减少产气、改善放屁问题的秘诀】放屁 产气 李珈贤健康频道
1、细嚼慢咽
能减少吞入的气体量，吃饭时不要说话也是一种方法。
2、减少碳酸饮料
碳酸饮料含有气体，虽然大多会打嗝排出，但仍有少量气体进入体内，若是肠道胀气应尽量避免。
3、减少摄取豆制品
豆制品含有寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，进而产气。
4、减少摄取油炸食品
油炸物在肠道停留时间较久，容易产气。
5、减少摄取精致糖食物
糖也是细菌容易利用的原料之一。
6、减少摄取十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有多醣及硫化物，若有胀气情形发生应先避免食用，但如果平常吃都没事，就不用刻意避免。
7减少摄取乳制品
若是有乳糖不耐症或肠道不舒服，就要尽量避免。
8、减少摄取地瓜
地瓜与豆制品一样富含寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，
进而产气。