老人的肌肉去哪里了？

【老人的肌肉去哪里了？】肌肉是保证人体功能的重要组织，包括维持心跳的心肌、帮助睁眼闭眼的眼轮匝肌、主管运动的骨骼肌…共有639块肌肉维持着身体活动。

可是，随着年龄增加和运动的减少，人体从30岁开始就每年都在减少，特别是主管运动的骨骼肌每年以1-2%的速度减少，因此高龄老人都会出现肌少症。

俗话说“人老先老腿”，其实就是下肢肌肉丢失的结果，导致支撑不稳、行走不变，甚至跌倒，跌倒后造成一系列的严重后果。

由此说来，肌肉减少是随着年龄增加不可逆的病理现象，关键要减缓肌肉减少的速度

-加强饮食中的优质蛋白质摄入，包括乳类、蛋类、肉类等。

-加强运动，根据个人情况要力所能及的抗阻运动，比如靠墙静蹲、坐椅站立，站立高抬腿等。
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