#提高免疫力# #健康# 适当备一些常用药...
- 嘟嘟小花牛
- 2022-12-09 18:10:57
提高免疫力 健康
适当备一些常用药、少去人员密集场所；出现症状不带病上班以免造成群体感染。
注意家中环境消毒，勤通风、勤洗手……从自身做起，保护自己
有句话说的好“打铁还需自身强”，提高自身免疫力很有必要
花牛营养师温馨小建议
1️⃣保证摄入充足的优质蛋白，它是免疫防御的物质基础。当身体受到病毒、细菌等外来敌人入侵时，人体的免疫系统会迅速动员体内的防御部队--免疫因子，参与“抗敌”的战争；免疫因子的存在，使我们的身体受到保护，免受多种病菌的干扰及伤害
所以多吃优质蛋白质很有必要。像动物性蛋白质，如瘦肉、蛋、奶、鱼肉等，以及大豆蛋白。优质蛋白质的氨基酸模式更接近人体蛋白质的氨基酸模式，因此更容易被人体吸收和利用
2️⃣另外适当的补充维生素C，就是为了维持正常的免疫功能。而当有病毒入侵的感染时期，维生素C的消耗量是平时的几十倍，单靠饮食是远远不够的。特殊人群，如老人、儿童、孕妇等在必要时可以增加维C补充剂
3️⃣最后要合理饮食，荤素搭配。谷类及薯类、动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋和豆制品等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
蔬菜水果更要多摄入。鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。纤维过低，对一些慢性病的预防不利
这场战役即将结束，大家一起加油
适当备一些常用药、少去人员密集场所；出现症状不带病上班以免造成群体感染。
注意家中环境消毒，勤通风、勤洗手……从自身做起，保护自己
有句话说的好“打铁还需自身强”，提高自身免疫力很有必要
花牛营养师温馨小建议
1️⃣保证摄入充足的优质蛋白，它是免疫防御的物质基础。当身体受到病毒、细菌等外来敌人入侵时，人体的免疫系统会迅速动员体内的防御部队--免疫因子，参与“抗敌”的战争；免疫因子的存在，使我们的身体受到保护，免受多种病菌的干扰及伤害
所以多吃优质蛋白质很有必要。像动物性蛋白质，如瘦肉、蛋、奶、鱼肉等，以及大豆蛋白。优质蛋白质的氨基酸模式更接近人体蛋白质的氨基酸模式，因此更容易被人体吸收和利用
2️⃣另外适当的补充维生素C，就是为了维持正常的免疫功能。而当有病毒入侵的感染时期，维生素C的消耗量是平时的几十倍，单靠饮食是远远不够的。特殊人群，如老人、儿童、孕妇等在必要时可以增加维C补充剂
3️⃣最后要合理饮食，荤素搭配。谷类及薯类、动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋和豆制品等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
蔬菜水果更要多摄入。鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。纤维过低，对一些慢性病的预防不利
这场战役即将结束，大家一起加油
