远离工作焦虑症

【远离工作焦虑症】工作焦虑症发病的原因很多，跟性格、突发的事件、疾病、还有周围环境、精神紧张、压力等都有关系，导致入睡困难，经常做梦，对上班有恐惧感，就出现了上班焦虑症，久而久之就会影响人们的正常生活。工作焦虑症该如何缓解?

1、调整对工作的期待
我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。

2、用积极的方式解决问题
面对难题时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，更有助于我们适应。

3、寻求支持
当你感觉个人能力有限时，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量。

4、主动调节情绪
一旦开启负面情绪，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候，可以用意念控制画面，持续训练脑电波，逐步将情绪调整正常。此外，也可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。

5、开放心态，保持真诚
如果是进入一个新的工作环境时遇到了这种情况，不必强求自己尽快融入，只要你保持真诚待人的心，在一段时间的相处后总会获得同伴的认可。

6、适当的「自我暴露」
与他人交往时，自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想称为「自我暴露」。适当的自我暴露可以让关系进一步发展，快速拉近双方的距离，让关系更加亲近。

7、与志同道合的小伙伴建立联结
我们无法做到与所有人都关系密切，但也总会找到与自己特征相近、志趣相投的人。与他们成为朋友，建立联结，可以让我们获得情感依靠。

远离工作焦虑，工作使我快乐。狂想游乐园