剑桥团队首次证实：每周2.5小时的快步走可以大幅降低抑郁症风险
- 安定郝姥爷
- 2023-01-13 10:02:17
【剑桥团队首次证实：每周2.5小时的快步走可以大幅降低抑郁症风险】发表在精神病学领域顶刊JAMA Psychiatry（IF=21.569）上一项最新的调查报告中，来自英国剑桥大学领导的国际研究团队首次表明，运动与抑郁症风险之间存在剂量反应关系。这再次告诉我们，运动不仅可以治疗抑郁症，它还可以预防抑郁症，关键是，你并不需要太多的运动量。
这项新研究中，研究人员纳入了15项运动与抑郁症相关的研究，涉及191130名参与者和2110588人年，大约64%的参与者为女性。他们对其中至少4项独立研究的结果进行了剂量反应荟萃分析后发现，运动与抑郁风险之间存在剂量反应关系。
结果显示，在低水平身体活动之间观察到的风险差异最大。这表明，与从不运动相比，有点儿运动量就可以实现大部分益处。
具体而言，每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人患抑郁症的风险降低了25%；而只有上述一半活动量的人，患抑郁症的风险降低了18%。
运动可以预防抑郁症，免费高效，转发有用。共勉狂想游乐园
这项新研究中，研究人员纳入了15项运动与抑郁症相关的研究，涉及191130名参与者和2110588人年，大约64%的参与者为女性。他们对其中至少4项独立研究的结果进行了剂量反应荟萃分析后发现，运动与抑郁风险之间存在剂量反应关系。
结果显示，在低水平身体活动之间观察到的风险差异最大。这表明，与从不运动相比，有点儿运动量就可以实现大部分益处。
具体而言，每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人患抑郁症的风险降低了25%；而只有上述一半活动量的人，患抑郁症的风险降低了18%。
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