#熬夜后咯噔一下有三大风险#

【熬夜后咯噔一下有三大风险】 微博健康在关注心里咯噔一下是怎么回事2007年世卫组织把熬夜的致癌性列为2A级，有研究表明：长期熬夜睡眠不足患抑郁症的风险会增加，是常人的1-4倍；熬夜还可能导致焦虑抑郁、损伤胃肠道、变丑、变胖；经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率也会随之增加；另外，长期熬夜晚睡睡眠不足，还会使免疫力和抵抗力下降，身体随之会出现各种问题，比如肥胖、肝脏功能受损、皮肤变差、消化变差、甚至还会增加致癌风险。

熬夜之后有“咯噔”一下的感觉，则要注意：
❶是否有心律失常，多数病人是良性的心律失常，但如果发生了心动过速、心房纤颤则需要高度重视；
❷如果伴有胸闷憋气，则要注意了解是否有冠心病；
❸如果伴有头晕头痛则要注意是否有高血压。

如果你只是偶尔熬了个夜，该如何补救呢？
偶尔失眠对健康没有太大影响，没睡好的第二天应设法补救，恢复正常睡眠节奏：
❶适当午睡不赖床，按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉；
❷起床后打开窗帘沐浴阳光，示意大脑睡眠时间已经结束；
❸吃个护眼水果餐，防止眼疲劳
❹早餐注意蛋白质、纤维素和营养素的补充
❺推迟早上喝咖啡，不过量喝咖啡

注意：能不熬夜就别熬夜，给眼睛适当的休息，因为你熬的不是夜，是你的身体