气血不足的人每天这样做

气血不足的人每天这样做
气血是生命之本，日常调理至关重要！以下是每日养护建议，坚持21天，建议收藏
晨间调理
1️⃣ 元气早餐：红枣小米粥（补脾生血）+水煮蛋（优质蛋白）+蒸南瓜（补中益气）。
2️⃣ 晨练微汗：八段锦3遍（疏通气血）+散步20分钟（促进循环），避免剧烈运动耗气。
午间补养
3️⃣ 益气午膳：黄芪炖鸡汤（党参15g+黄芪30g）+清炒菠菜（含铁补血）+红薯米饭（健脾胃），一周三次。
4️⃣ 午间小憩：闭目养神15分钟，缓解疲劳，助气血恢复。
晚间养护
5️⃣ 滋阴夜宵：银耳百合羹（10g银耳+20g百合+冰糖少许）或桂圆莲子汤（养心安神）。
6️⃣ 睡前按摩：搓热手掌按揉关元穴（肚脐下3寸）3分钟，涌泉穴（脚心）各50下，引火归元助眠。
⚠️日常禁忌
❗ 忌生冷寒凉（西瓜、冷饮）
❗ 忌过度思虑（伤脾耗血）
❗ 忌熬夜（22:00前入睡最佳）中医式生活日常如何补养气血