脾气差可能是缺这种维生素
- 晶刚专属
- 2025-05-14 02:52:40
脾气差可能是缺这种维生素
总爱发脾气，除了压力、性格等因素，还可能是身体缺了B族维生素健康科普
B族维生素参与物质和能量代谢，还能调节神经系统，对情绪平衡至关重要。缺乏不同种类的B族维生素，对情绪影响各有不同：
维生素B1：被称为“精神维生素” ，能改善精神状态、维持神经系统正常功能。缺它容易沮丧、易怒，甚至增加情绪疾病风险。像酵母、豆类、瘦肉，还有燕麦、玉米、全麦面包等粗粮，都富含维生素B1 。
维生素B6：参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性影响更明显。缺乏时容易情绪激动、困倦、急躁。它广泛分布于动、植物食品中，饮食均衡一般无需额外补充，但长期服用甾体类避孕药的女性要适当多吃猪瘦肉、香蕉、花生、牛肉等 。
维生素B12：参与神经鞘脂质代谢，维护神经系统完整性。缺乏可能导致思维能力下降、精神错乱、易怒、健忘等。主要存在于动物内脏、红肉、蛋类、乳制品中，素食人群可多吃菌类和藻类来补充 。
6类人易缺B族维生素，分别是长期素食者、节食减肥者、挑食饮食不规律者、怀孕女性、长期饮酒者、胃肠道疾病或消化吸收功能减退者 。如果咱脾气突然变差，不妨排查下是否缺B族维生素。日常饮食注意多样化，多吃粗粮、豆类、新鲜蔬果、适量动物内脏等，保证营养均衡，维持情绪稳定~
微博兴趣创作计划健康科普
总爱发脾气，除了压力、性格等因素，还可能是身体缺了B族维生素健康科普
B族维生素参与物质和能量代谢，还能调节神经系统，对情绪平衡至关重要。缺乏不同种类的B族维生素，对情绪影响各有不同：
维生素B1：被称为“精神维生素” ，能改善精神状态、维持神经系统正常功能。缺它容易沮丧、易怒，甚至增加情绪疾病风险。像酵母、豆类、瘦肉，还有燕麦、玉米、全麦面包等粗粮，都富含维生素B1 。
维生素B6：参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性影响更明显。缺乏时容易情绪激动、困倦、急躁。它广泛分布于动、植物食品中，饮食均衡一般无需额外补充，但长期服用甾体类避孕药的女性要适当多吃猪瘦肉、香蕉、花生、牛肉等 。
维生素B12：参与神经鞘脂质代谢，维护神经系统完整性。缺乏可能导致思维能力下降、精神错乱、易怒、健忘等。主要存在于动物内脏、红肉、蛋类、乳制品中，素食人群可多吃菌类和藻类来补充 。
6类人易缺B族维生素，分别是长期素食者、节食减肥者、挑食饮食不规律者、怀孕女性、长期饮酒者、胃肠道疾病或消化吸收功能减退者 。如果咱脾气突然变差，不妨排查下是否缺B族维生素。日常饮食注意多样化，多吃粗粮、豆类、新鲜蔬果、适量动物内脏等，保证营养均衡，维持情绪稳定~
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