端午节前南方雨雨雨

中医式生活 端午至，养生正当时。DeepSeek为你呈上端午养生指南，从饮食到作息，助你健康助力✅

一、饮食养生

• 粽子搭配：粽子黏腻难消化，搭配山楂茶等助消化，老人小孩胃肠弱，适量食用。

• 清热食材：多吃苦瓜等清热利湿食材，酸梅汤等饮品清热解暑，平衡膳食。

二、作息养生

• 起居调整：顺应夏季阳气，晚睡不超23点，早起，午时小睡养精力。

• 环境调适：防暑避湿，空调26℃左右，通风除湿，营造舒适居住环境。

三、运动养生

• 运动选择：参与赛龙舟等温和运动，促排汗，避开高温时段剧烈运动防脱水。

• 运动后护理：运动后擦干汗水、换衣，忌冲冷水澡、猛喝冷饮，补充电解质。

四、防疫养生

• 草药运用：悬挂艾草、菖蒲驱虫，佩戴香囊化浊，传统草药助力防暑防病。

• 雄黄酒使用：传统雄黄酒含砷有毒，建议外用洒墙角驱虫，切勿内服。

生活小贴士端午节前南方雨雨雨