吃有助于提高免疫力的食物:
- 忆果缘1971
- 2022-07-29 20:37:34
儿童免疫力的4个调理方法
1.【吃有助于提高免疫力的食物:】
蛋白质——牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
维生素C——如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。
锌——海产贝类和蘑菇类，动物肝脏、瘦肉、山核桃等。
铁——动物肝脏、动物血、红肉。
2.【药膳提免疫】
①玉屏风煎
【组成】：黄芪、白术、防风，2:2:1。
用水1升熬煮成半升，当茶饮就可以了。
这个非常适合经常感冒、容易得流感的、经常呼吸道感染的和出汗多的孩子。
可以提升抵抗力，帮助孩子抵抗风寒，就像在人体建立一个屏风一样，保护人体，所以名叫玉屏风。
②四神排骨汤
【组成】茯苓丁、芡实、白莲子、淮山，1:1:1:1加适量排骨
适合经常积食、消化不良、拉肚子的小朋友吃，这个可以给孩子健脾，适合脾虚，经常积食、消化不良、拉肚子的小朋友吃，起到健脾祛湿，加强体质的作用。
3.【易缺乏营养补充】
①锌不足——葡萄糖酸锌口服液
缺锌的孩子免疫力差，食欲变低并导致生长缓慢。孩子缺锌会有头发枯黄、皮肤粗糙、伤口不易愈合和厌食挑食这些表现。对于已经缺锌的孩子，要及时口服补锌剂来补锌。
②铁不足——铁之缘儿童片
缺铁会减少免疫细胞的数量，影响抗体的发生。孩子如有常生病或体质瘦弱、发育迟缓、面色黄或者苍白、下眼睑和指甲苍白、头发干枯等，可以吃这个补充铁质，提高免疫力。（这个是含有蛋白锌的，能够同时补锌）。
③维生素不足——小儿五维赖氨酸口服溶液
维生素和孩子的免疫力密切相关。这个比较适合小朋友用来补充维生素的，含有维生素A，维生素D，维生素C，维生素B6，烟酰胺以及盐酸赖氨酸。
4.【运动与睡眠】
坚持运动可以有效提高体质，可以让孩子多活动和运动。
睡眠对免疫力尤为重要，一般认为未成年人每天要保持8或9个小时的睡眠。忆果缘1971带娃日常
1.【吃有助于提高免疫力的食物:】
蛋白质——牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
维生素C——如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿；水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。
锌——海产贝类和蘑菇类，动物肝脏、瘦肉、山核桃等。
铁——动物肝脏、动物血、红肉。
2.【药膳提免疫】
①玉屏风煎
【组成】：黄芪、白术、防风，2:2:1。
用水1升熬煮成半升，当茶饮就可以了。
这个非常适合经常感冒、容易得流感的、经常呼吸道感染的和出汗多的孩子。
可以提升抵抗力，帮助孩子抵抗风寒，就像在人体建立一个屏风一样，保护人体，所以名叫玉屏风。
②四神排骨汤
【组成】茯苓丁、芡实、白莲子、淮山，1:1:1:1加适量排骨
适合经常积食、消化不良、拉肚子的小朋友吃，这个可以给孩子健脾，适合脾虚，经常积食、消化不良、拉肚子的小朋友吃，起到健脾祛湿，加强体质的作用。
3.【易缺乏营养补充】
①锌不足——葡萄糖酸锌口服液
缺锌的孩子免疫力差，食欲变低并导致生长缓慢。孩子缺锌会有头发枯黄、皮肤粗糙、伤口不易愈合和厌食挑食这些表现。对于已经缺锌的孩子，要及时口服补锌剂来补锌。
②铁不足——铁之缘儿童片
缺铁会减少免疫细胞的数量，影响抗体的发生。孩子如有常生病或体质瘦弱、发育迟缓、面色黄或者苍白、下眼睑和指甲苍白、头发干枯等，可以吃这个补充铁质，提高免疫力。（这个是含有蛋白锌的，能够同时补锌）。
③维生素不足——小儿五维赖氨酸口服溶液
维生素和孩子的免疫力密切相关。这个比较适合小朋友用来补充维生素的，含有维生素A，维生素D，维生素C，维生素B6，烟酰胺以及盐酸赖氨酸。
4.【运动与睡眠】
坚持运动可以有效提高体质，可以让孩子多活动和运动。
睡眠对免疫力尤为重要，一般认为未成年人每天要保持8或9个小时的睡眠。忆果缘1971带娃日常
