影响女性生育力的坏习惯 —— 精神压力过大

健康中国行动2030 【影响女性生育力的坏习惯 —— 精神压力过大】

● 随着社会的发展，女性需要承担的责任越来越多，压力也越来越大。尤其是不孕症患者，面对工作压力、亲属的压力及急于生子的压力，往往承受着难以言说的痛苦。压力过大和情绪压抑都可能会影响受孕。这是因为压力可能影响我们下丘脑的功能，下丘脑是一个脑部腺体，负责调节食欲、情绪，以及我们女性生殖内分泌。如果女性长期处于极大的压力下，精神紧张、长期熬夜或失眠，就容易内分泌紊乱，进而造成月经紊乱甚至无月经、不排卵，从而导致不孕。

● 人生百味谁能不苦，女性要学会放松自己，要学会将压力用适当的方式宣泄出来，摒弃负面因素。学会自我调节，或找人倾诉。可以通过经常参加文体活动丰富精神生活，缓解紧张情绪，开阔心胸。或与他人进行交流可以有效地表达自己的需要和感情，可以避免抑郁情绪的产生，必要时寻求心理医生的帮助。多运动，跑步、疾走、游泳、瑜伽等等运动都是化解不良情绪的有效方法。