为了自己和胎儿，孕妈们赶快动起来吧！
- 营养师谷传玲
- 2022-12-08 12:56:34
【为了自己和胎儿，孕妈们赶快动起来吧！】
近日，33岁女子怀双胞胎孕36周坚持健身 的消息上了热搜，当事人刘女士不仅很健康，而且整个孕期心情都不错。
很多人认为孕期就要老老实实呆着，避免伤到胎儿。其实，孕期还是建议适当运动的，不仅对孕妈有好处，对胎儿发育也有积极作用。
孕期运动起来有利于控制体重，避免增重太多，有助于获得良好的妊娠结局。孕期体重增长过多是增加妊娠并发症如妊娠期高血压、妊娠糖尿病等的危险因素。
适宜且规律的运动能增强身体的适应能力，有利于预防妊娠期糖尿病和降低孕妇以后发生2型糖尿病的风险。活动和运动使肌肉收缩能力增强，还有利于自然分娩。
运动还能让孕妈妈心情愉悦，良好的心态能让胎儿发育的更好。而不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。
所以，孕期也要多运动，每天进行30分钟中等强度的锻炼，比如快走、做家务，只要不进行太剧烈的运动都是安全的。
图：摄图网
健康美好生活计划
减肥
近日，33岁女子怀双胞胎孕36周坚持健身 的消息上了热搜，当事人刘女士不仅很健康，而且整个孕期心情都不错。
很多人认为孕期就要老老实实呆着，避免伤到胎儿。其实，孕期还是建议适当运动的，不仅对孕妈有好处，对胎儿发育也有积极作用。
孕期运动起来有利于控制体重，避免增重太多，有助于获得良好的妊娠结局。孕期体重增长过多是增加妊娠并发症如妊娠期高血压、妊娠糖尿病等的危险因素。
适宜且规律的运动能增强身体的适应能力，有利于预防妊娠期糖尿病和降低孕妇以后发生2型糖尿病的风险。活动和运动使肌肉收缩能力增强，还有利于自然分娩。
运动还能让孕妈妈心情愉悦，良好的心态能让胎儿发育的更好。而不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。
所以，孕期也要多运动，每天进行30分钟中等强度的锻炼，比如快走、做家务，只要不进行太剧烈的运动都是安全的。
图：摄图网
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