健康月子餐“五个一”公式

健康中国行动2030 【健康月子餐“五个一”公式 】

● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。通过选择小分量食物、同类食物互换、粗细搭配、荤素双拼、色彩多样的方法，达到食物多样。

● 具体到一餐，月子餐公式“1白1红1绿1汤加1饭”：

☞ 1白指的就是蛋白质，可以是鱼肉、鸡肉等白肉或蛋白；

☞ 1红指的是猪肉、羊肉、牛肉此类的红肉；

☞ 1绿说的是绿色的蔬菜；

☞ 1汤就是清淡的汤水；

☞ 1饭指的就是米饭、主食等。