产后恢复的误区 —— 急于腹部塑型、进行腹肌训练

健康中国行动2030 【产后恢复的误区 —— 急于腹部塑型、进行腹肌训练】

● 面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，不少妈妈非常焦虑，有人急于进行腹部塑形。

● 过早地腹部塑形可能会给产妇带来二次损伤。

● 首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。

● 其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。