产后恢复的误区 —— 没什么症状就不需要做产后康复

健康中国行动2030 【产后恢复的误区 —— 没什么症状就不需要做产后康复】

● 很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后康复或盆底康复了。

● 新妈妈们可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。

● 但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛、小便控制差、子宫脱垂等问题。

● 越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。

● 又或者有做产后康复的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“反正病情也不严重，家里事情这么多，产后康复还是再等等吧！”

● 但是妊娠对女性盆底肌的损伤是不可避免的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的。

● 值得一提的是，产后42天至6个月是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。

● 产后康复的三个重要时期

☆ 黄金期：

☞ 产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。

☞ 此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

☆ 理想期：

☞ 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。

☞ 经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

☆ 有效期：

☞ 产后一年半至三年内，属于产后女性恢复末期。

☞ 在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。