孕期焦虑了怎么办？

健康中国行动2030 【孕期焦虑了怎么办？】

● 在怀孕、生产过程中，如果你有很多负面情绪，可以尝试“自救”和“被救”。

● 面对焦虑，孕妈妈不必太紧张，积极调整心态，勇敢地去面对它。

● 压力需要学会释放。

● 孕妈妈可以通过以下多种途径降低自己的压力：

☆ 孕期要积极保持规律的生活习惯，注意孕期的营养和运动。良好的生活方式是心理健康的前提。

☆ 孕妈妈可跟丈夫一起学习一些分娩和产后的卫生常识，定期到医院接受孕期检查。丰富的知识储备能减轻您的不安。

☆ 孕妈妈应保持跟亲人、朋友以及其他孕妈妈的交流和沟通。沟通是压力释放的有效途径。尤其是丈夫，丈夫的情感支持是孕妇获得安全感的情感后盾。

● 但日常生活中可能仍会有很多潜伏的问题会在怀孕期间被激发，这很容易造成孕妈妈承受严重的精神折磨，进而影响到自己的身体和婴儿的发育。

● 如果通过自身的努力，仍然无法排遣这些负面情绪，甚至越来越痛苦，要积极地寻求帮助，向专业的心理医生进行咨询。