DHA到底是“脑黄金”，还是智商税？ —— 充足的DHA对宝宝发育和妈妈健康都有好处

健康中国行动2030 【DHA到底是“脑黄金”，还是智商税？ —— 充足的DHA对宝宝发育和妈妈健康都有好处】

● 宝宝对DHA的需求，从胎儿期一直到2岁之前都非常大。胎儿在发育期所需要的全部营养，都来自于妈妈。

● 怀孕期间妈妈摄入充足的DHA，不仅能够对宝宝的发育起到重要的作用，而且对妈妈自身也有好处。出生后，如果是母乳喂养的宝宝，获得DHA的途径主要是母乳。因此，哺乳期的妈妈也需要摄入足够的DHA。

◆ DHA对早期胎儿发育起到重要作用

☞ 胎儿的大脑从第三周开始发育，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分。它在大脑皮层中的占比高达20%，在视网膜中所占比例最大约占50%，是大脑和神经系统正常发育完善的重要因素。

◆ 补充DHA也会给孕妇带来额外受益

☞ 同时，多项研究证明，孕期补充DHA不仅对胎儿有好处，对准妈妈也有好处。根据中国孕产妇以及婴幼儿补充DHA共识专家组的研究发现，体内的DHA含量充足的孕妇早产风险也较低。

☞ 《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议，3岁内的婴幼儿每天DHA的摄入量就应该达到100mg。世界卫生组织建议，DHA要一直补充到10岁，欧洲食品安全局则建议一直补充到18岁，甚至18岁后依然可以补。

☞ 另外，中国营养学会表示，孕妇及哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量最好不要少于 200mg。