产后修复精讲｜综合修复在网上看到...

产后修复精讲｜综合修复

在网上看到一些关于产后修复的科普
随手修正几点，这是第一篇，大家转需
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排恶露期间先不要进行臀桥训练
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剖腹产虽然不是经产道生产
但同样十月怀胎 盆底肌受压十个月
在不影响伤口的情况下也要尽早开始盆底肌修复！
不要等到3-6周，晚了
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跟腹直肌修复相关的下肢的伸展运动
都对核心有要求 需先修复腹直肌分离
再建立盆底、腹横肌的前馈机制
再进行四肢参与进来的训练
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产后的减脂分吃瘦和动瘦还有静瘦
分别是控制热量摄入、
增加能量消耗和体态调整让人看上去变瘦
吃瘦可以及早介入 身体允许的情况下静瘦也可以加入，不需要拖到产后25周
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产后修复是一个挺细致的事
我一开始懂得也不多，即使学过专业的培训
我觉得最给我涨经验的就是在群里答疑的时候
10个女人有15个不同的问题
每一个问题都要想过、分析过、回答过且验证过
才会出来一个有可能接近正确答案的答案
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想知道别人修复产后效果如何，戳@长腿课评中心 输入关键字“产后”，了解全国各地姐妹的真实反馈

___长腿姑娘