孕期水肿 —— 生理性水肿

健康中国行动2030 【孕期水肿 —— 生理性水肿】

● 生理性水肿属于孕中、晚期的正常现象。主要是因为孕期激素水平的上升导致水钠潴留，更多的液体被保留在体内为最后的分娩做准备。另外，随着孕周增加，子宫对下腔静脉压迫引起子宫水平以下的静脉压升高，导致多数孕妇的踝部和腿部会出现明显的凹陷性水肿，尤其在下午或者晚上的时候更明显。以上两种情况的水肿，孕妈都不用太过担心。

● 缓解生理性水肿可以这样做

☞ 晚上睡觉时下肢抬高15-20分钟，适当热浴泡脚，增加局部血液流通。

☞ 建议孕24周开始保持侧卧位，首选左侧卧位，可左、右交替。尽量避免长时间的平卧位，平卧位会压迫下腔静脉，加重水肿导致子宫缺血。

☞ 饮食上要多吃清淡、易消化食物，避免高盐、高油脂类食物。