孕期反应，如何逐一应对 —— 孕期腰背痛

健康中国行动2030 【孕期反应，如何逐一应对 —— 孕期腰背痛】

● 孕期关节韧带松弛，妊娠晚期孕妇重心前移，腰背肌处于持续紧张状态导致腰背疼痛。缺钙严重也表现为腰背的疼痛。

● 应对方法

☞ 调整姿势，放松背部肌肉：挺胸抬头，腹部稍微前倾，臀部稍向前收，睡觉时侧卧，坐时保持背部和肩膀平直。

☞ 按摩、热敷缓解背部疼痛。

☞ 选择腰胯部的托腹带。

☞ 温和的运动：也可以尝试孕妇瑜伽。

☞ 注意补钙。

★ 注意：先排除肾结石、肾积水等病理原因引起的腰痛，适当卧床休息、局部按摩、热敷大部分情况下腰背痛可缓解。