产后修复精讲｜腹直肌修复•头肩微...

产后修复精讲｜腹直肌修复
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头肩微微抬高是对的
不需要按照传统的方法抬高很多
抬高越多离事实真相越远
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腹直肌分离在修复到正常范围之前不要做平板支撑、仰卧抬腿之类的动作尤其是没有训练基础、不懂原则的小白
(专业人士可以自行安排动作因为可以拿捏注意细节)
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建议先进行手法和呼吸的修复可以很大程度修复腹直肌分离
等到修复到理想范围内再进行平板支撑类的核心训练
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___长腿姑娘