怀孕后总是失眠怎么办？ —— 心理调节

健康中国行动2030 【怀孕后总是失眠怎么办？ —— 心理调节】

● 首先，孕妈妈在睡前可以听一些较为舒缓的音乐，一来能够放松心情，二来有助于胎教

● 其次，睡前不要参与过于兴奋的活动，譬如看剧情较为跌宕起伏的片子，或是进行过于劳累的工作

● 三是养成良好的睡眠习惯和规律，调整生物钟，有助于睡眠质量的提高

● 最后，不要过于多虑，这是孕期失眠心理战术中最重要的一条。“忧心忡忡”的孕妈妈，只有摆脱心理负担，完全释怀，才能根本解决失眠问题。