孕期反应，如何逐一应对 —— 孕期便秘
- 西安市第四医院1889
- 2023-02-24 23:33:36
健康中国行动2030 【孕期反应，如何逐一应对 —— 孕期便秘】
● 孕期便秘的患病率在11%-38%。主要是由于孕期肠蠕动及肠张力减弱、孕妇运动量减少、饮食结构变化。
● 肠道不畅往往使准妈妈们产生焦虑情绪，会诱发痔疮、肛裂疾病，增加流产及早产风险。
● 应对方法
☞ 养成每日排便的习惯：在晨起、早餐后或晚睡前按时去卫生间。久而久之就会养成定时排便的习惯。
☞ 排便时集中注意力：不要玩手机、看书，尽量避免因分散注意力而延长排便时间的坏习惯。
☞ 适度的运动：可增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。
☞ 补充水分：早上空腹喝一杯温水以促进胃肠蠕动，产生便意。
☞ 多吃高纤维食物：蔬菜、水果、粗粮。
☞ 保持身心愉悦：有利于预防和缓解便秘。
☞ 在医生的指导下使用益生菌、乳果糖等
● 孕期便秘的患病率在11%-38%。主要是由于孕期肠蠕动及肠张力减弱、孕妇运动量减少、饮食结构变化。
● 肠道不畅往往使准妈妈们产生焦虑情绪，会诱发痔疮、肛裂疾病，增加流产及早产风险。
● 应对方法
☞ 养成每日排便的习惯：在晨起、早餐后或晚睡前按时去卫生间。久而久之就会养成定时排便的习惯。
☞ 排便时集中注意力：不要玩手机、看书，尽量避免因分散注意力而延长排便时间的坏习惯。
☞ 适度的运动：可增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。
☞ 补充水分：早上空腹喝一杯温水以促进胃肠蠕动，产生便意。
☞ 多吃高纤维食物：蔬菜、水果、粗粮。
☞ 保持身心愉悦：有利于预防和缓解便秘。
☞ 在医生的指导下使用益生菌、乳果糖等
