宝妈想要奶水充足，应做好以下几点

健康中国行动2030 【宝妈想要奶水充足，应做好以下几点】

● 保证营养的充足

☞ 新手妈妈只有在营养状况较好，热量充足的情况下，乳汁的数量才会增加，质量也会比较好。若妈妈本身就缺乏营养，热量和水分不充足，乳汁肯定会大打折扣。

● 时刻保持好心情,避免精神压力过大

☞ 新手妈妈在一个愉快、轻松、宁静的生活环境中，奶水的分泌就会较多，质量也较好，若产后闷闷不乐的，会影响奶水的分泌。奶水越少，心里越着急烦躁，心情越不好，奶水就更少了，形成了恶性循环。

● 保证充足的睡眠

☞ 妈妈应注重休息，如果能保证充足的睡眠，则会增加乳汁的分泌量；若睡眠不足，疲劳过度，则会使乳汁分泌量减少，使乳汁质量下降。

● 避免生病

☞ 新手妈妈应增强体质，避免生病。生病期间吃药会影响奶水的质量，如果病情比较严重，很可能会暂时断奶。

● 正确的喂奶姿势

☞ 采取正确的喂养姿势，可以预防宝宝将乳头吸破，减少宝妈的疼痛，宝宝做到有效的吸吮，才可以反射性的刺激乳房分泌乳汁。

● 按需哺乳

☞ 孩子想吃就喂，按需哺乳是指母乳喂养过程中不要严格地限制喂奶的间隔时间，尤其在宝宝出生后的头几周。按需哺乳是母乳喂养取得成功的关键之一。喂奶给大脑的信号就是：宝宝要吃奶了，要加快分泌。慢慢地，身体的泌乳机制就会配合上孩子的需求，只要孩子想吃，妈妈就会开始泌乳。