产后脱发的预防措施

健康中国行动2030 【 产后脱发的预防措施 】

● 合理膳食

☞ 忌食辛辣刺激性食物，保持均衡营养，多食高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，但也要注意不要“进补太过”。

● 保持心情舒畅

☞ 保持乐观情绪，摒除焦虑、恐惧等负面情绪，正确认识产后脱发，以积极正确的态度面对。

● 养成良好作息

☞ 做到劳逸结合，保证足够休息，不要太过劳累，良好的休息一方面有益健康，一方面可以为头发提供良好的生长环境。

● 适度清洗头发

☞ 定期清洗头发，正确选择适合自己的洗发用品。

● 适当按摩头皮

☞ 如在洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进头发的生长和脑部的血液循环，或每天用梳子梳头也是一种不错的按摩方式。